Jednym z najskuteczniejszych sposobów utrwalenia opadających powiek jest bezpośrednia stymulacja mięśni. Można to zrobić poprzez skoncentrowane ruchy gałek ocznych lub za pomocą urządzenia stymulującego, takiego jak elektryczna szczoteczka do zębów. Urządzenia te działają poprzez wymuszanie reakcji w małych mięśniach powiek za pomocą mechanicznego nacisku. Na ćwiczenia powiek można poświęcić kilka minut dziennie. Poniżej przedstawiono kilka wskazówek i technik pozwalających osiągnąć pożądane rezultaty.
Trataka jogiczny trening oczu
Jeśli masz opadające powieki, być może cierpisz na chorobę zwaną ptozą. Stan ten jest związany z suchością lub łzawieniem oczu. Chociaż u większości osób nie występuje stan chorobowy, który jest bezpośrednią przyczyną opadających powiek, zaburzenie to może być objawem choroby podstawowej. Na szczęście istnieje kilka skutecznych ćwiczeń jogi, które mogą pomóc poprawić zdrowie oczu i zmniejszyć opadanie powiek.
Ćwiczenie oddechowe pranajama może pomóc ciału wyeliminować toksyny i zwiększyć energię. Ćwiczenie oddechowe pranajamy rozciąga i uelastycznia mięśnie wokół oczu. Aby ćwiczyć pranajamę, po prostu umieść dłonie nad oczami w całkowitej ciemności. Podczas ćwiczenia skup się na oddechu i spróbuj wyobrazić sobie ciepłą pranę emanującą z Twoich dłoni. Następnie rozkoszuj się spokojem i odprężeniem.
Noszenie opaski na oko
W przypadku ciężkiej jednostronnej ptozy lekarze najprawdopodobniej zalecą operację korekcyjną, jednak noszenie opaski na oko może pomóc wzmocnić oko dotknięte chorobą. Przepaska na oko ma dwie główne zalety: zatrzymuje wilgoć wewnątrz oka i chroni przed światłem oko nieuszkodzone. Jest to doskonałe ćwiczenie dla opadających powiek, ponieważ zmusza oko dotknięte chorobą do wykonywania podwójnej pracy w stosunku do oka nie dotkniętego chorobą. W rezultacie mięśnie powiek oka nieobciążonego zwiększają swoją ostrość i ruch.
Chociaż wpływ opadania powiek na wzrok zwykle nie jest od razu oczywisty, może ono mieć dramatyczny wpływ na wygląd. Jest to nie tylko nieestetyczne, ale może także pogorszyć Twoją samoocenę. Nawet jeśli jest to tylko problem kosmetyczny, może mieć wpływ na zdolność czytania, widzenia lub wykonywania innych codziennych czynności. Na szczęście istnieje kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić ten problem.
Jedzenie większej ilości winogron
Winogrona to najprostszy sposób na zachowanie młodych i zdrowych powiek. Są one bogate w resweratrol – substancję, która spowalnia starzenie się komórek. Samo dodanie większej ilości winogron do diety może pomóc Ci uzyskać młodzieńczo wyglądające powieki. Oprócz właściwości przeciwutleniających, winogrona są również korzystne dla oczu. Zwiększając spożycie witaminy C, mogą zapobiegać opadaniu powiek.
Badania wykazały, że myszy, które jadły więcej winogron, miały grubszą siatkówkę i lepsze funkcje siatkówki. Siatkówka jest ważną częścią oka, ponieważ znajdują się w niej fotoreceptory, które kontrolują reakcję oczu na światło. W siatkówce znajdują się dwa rodzaje fotoreceptorów. Wiele osób cierpi z powodu opadających powiek z powodu tego zwyrodnieniowego schorzenia.
Mrużenie
Mrużenie to ćwiczenie, które może pomóc wzmocnić powieki i zmniejszyć opuchliznę i worki. Jego działanie polega na delikatnym przesuwaniu kącików oczu w dół przy jednoczesnym utrzymywaniu pozycji szeroko otwartej. Można to robić również podczas oglądania telewizji, czytania książki, a nawet koncentrowania się na odległym obiekcie. Mrużenie oczu może również poprawić wygląd oczu bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu lub produktów.
To ćwiczenie może być stosowane w leczeniu wielu różnych rodzajów problemów z powiekami, w tym opadających powiek spowodowanych wiekiem. Może być ono również spowodowane stanem zwanym ptozą, który wpływa na mięśnie podtrzymujące powieki. Ćwiczenie tych mięśni z wykorzystaniem oporu może pomóc w poprawieniu ptozy powiek i przywróceniu normalnej równowagi twarzy.
Ćwiczenia z oporem
Stosowanie ćwiczeń z oporem w przypadku opadających powiek może być świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni wokół oczu. Powieki składają się z dwóch fałdów skóry, które chronią oczy przed wysuszeniem i ciałami obcymi. Ponadto, utrzymują one nawilżenie oczu podczas snu. Opadające powieki mogą być nieestetyczne i zawstydzające. Jak więc skorygować ten problem? Odpowiedzią są ćwiczenia oporowe na opadające powieki!
Ćwiczenia powiek działają poprzez bezpośrednią stymulację mięśni powiek. Bezpośrednia stymulacja może być wykonywana poprzez ukierunkowane ruchy gałek ocznych lub za pomocą urządzeń stymulujących, takich jak elektryczna szczoteczka do zębów. Mechaniczny nacisk elektrycznej szczoteczki do zębów wymusza reakcję w małych mięśniach powiek. Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań naukowych dotyczących skuteczności ćwiczeń powiek, uważa się, że ćwiczenia te pomagają w łagodzeniu ciężkich lub wiotkich powiek. Ideą tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni i zwiększenie ich siły. Dzięki temu powieki będą wyglądały na uniesione i odświeżone.
Podobne tematy